do roboty

jest to mozliwe bez koksu i przyznaje Ci dobry kawal roboty skoro sie za to nie wzioles za SA. Ja sam na sucho doszedlem do 160 an kalte i 260 w martwym przy wadze 105 kg kiedys tam , sam wazysz wiecej bo 120 przy moim wzroscie jak widac z profilu wiec te 15 kg u Ciebie robi te 20 wiecej na plasko i 40 wiecej w ciagu. Ale nie ma sie czym podniecac

No to mi się wczoraj udało@-|do jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk. ZALEGŁOŚCI DIETA Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta. TRENIO 30.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bdc31045e41b5bb3d2b7897ed1a4d.JPG [...]

[...] zytnich+200ml mleka+5g kawy+10g sezamu+marchew 100g kaszy peczak+150g mintaja+marchew+20g orzechow wloskich 100g kaszy peczak+200g kefiru+brokul+marchew+20g migdalow 100g kaszy peczak+150g mintaja+brokul 100g kaszy peczak+200g mintaja+brokul omlet z 5 jaj(3cale)+20g nerkowcow i czas isc do pracy..... :| jak ja tej roboty ostatnio nie lubie....

[...] 19/3/20 185 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor Szynka wieprzowa gotowana Jaja kurze całe Razem B/T/WW 28/23/3 329 kcal Posiłek 4: sernik własnej roboty Razem: B/T/WW 63/13/51 576 kcal Posiłek 5: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor Szynka wieprzowa gotowana Jaja kurze całe Razem: B/T/WW 35/30/3 422 kcal [...]

Właśnie sama widzę, że nie jest dobrze. Tylko pytanie czy jak kiedyś ćwiczyłam na publicznej siłowni na sztandze z suwnicą to to mi własnie nie ułatwiało roboty i wtedy mogłam więcej. Teraz na sztandze wolnej jest mi trudniej i to od samego początku. Z przysiadem zawsze miałam problem, nie potrafię zrobić takiego pełnego nawet bez obciążenia, jak [...]

[...] godzin, czyli nie mniej niż 4 posiłki w ciągu dnia, a 5 to optymalna liczba. Ten plan diety co wstawiłem to przykład, żeby zobrazować jak to przykładowo wygląda, z tłuszczy wymieniam sobie nutelle na masło albo masło orzechowe własnej roboty żeby urozmaicać bo jak jem przez kilka dni to samo to apetyt spada prawie do zera na te monotonne posiłki.

tuńczyk jest tylko jeden raz w tygodniu, zazwyczaj do makaronu, bądź sałatki na kolację. jeśli chodzi o masło orzechowe to jest to masło domowej roboty (nie było na stronie do wyboru, więc wybrałem jakiekolwiek); jeśli chodzi o zwiększenie węgli to dodawać sobie do każdego posiłku np. po kolejne 10-20 g kasz, płatków, makaronu, ryżu ? do tego np. [...]

wróciłem z roboty, kolejne nieudane fotele do opla zafiry opuściły fabryke dobre dupki na tym zdjeciu<slini sie >

[...] wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i przez cały dzien go będe jadł ,mało węgli ale tak będe jadał w dni gdzie bede kręcił tylko aeroby Pozdrawiam [...]

A wiec , tak z grubsza , robie tydzien wolnego , brak kasy na zarcie itd , duzo na głowie , sprawy do załatwienia , szukanie roboty i takie tam. mysle ze od poniedziałku juz zaczne ruszac na pełnej , tyle w temacie , pozdrawiam

Na przełomie roku podjadłem sobie tak ;-) https://i.imgur.com/IIfZ1ew.jpg https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty: https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg https://i.imgur.com/10vcTTN.jpg Wspomniana wcześniej sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Tort - whisky (rewelka) , przyszły szwagier miał w [...]

[...] 40 kg to mam podnosic 35 bo 12 razy tak podniose) i nie chodzi tu o serie tylko ide do drugiego cwiczenia i tak w kołko poki czas u starczy ??? Sprzet do cwiczeń mam własnej roboty i do tego ulozylem so bi plan mile widziane korekty o ktore bym prosił Prosze tylko o te rady i nie bede juz nudził dał bym soga ale niewiem nawet jak . O to plan : [...]

[...] mi 1.5km ale czas się za to zgadza }:-( /SFD/Images/2016/5/7/cc7520e703114941b998ffcf6ef01361.jpg Suplementacja Rano 2x Witamina C 1x Magnez Przed treningiem Domowej roboty spalacz(papryka chilli, kardamon, kurkuma, kofeina, imbir, tyrozyna) objętościowo około 1.5gram Przed snem 500mg Ashwagandha Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu [...]

[...] zajac duzo 1 miejsc i przede wszystkim obylo sie bez kontuzji.W przygotowaniach bardzo pomogly mi suplementy firmy Activlab,wielkie dzieki:-)Za rok czeka mnie duuuuzo wiecej roboty wiec i przygotowania beda o wiele ciezsze,ale coz nie chcialo sie uczyc to trzeba dzwigac:-D|-) Obecnie trenuje 5x w tygodniu,narazie sprzetu SM nie dotykam z [...]

Poza tym ze facet ogromny... i talentu do kulturystyki nie mial... to bardzo syhmpatyczny czlowiek i odwala kawal dobrej roboty dla MD... jego wywiady i artykuly sa bardzo dobre... Polecam Pozdro

Dokladnie dopiero za kilkad dni... :( Bo w pracy zrobili mi po 10h ten tydzien bo full roboty wiec wezme sie za to dopiero od poniedzialku... MOZE uda mi sie w piatek wymaz prywatni zrobic. IO takie pytanie odnosnie tego wymazu... Czy jezeli bede jechal na ten wymaz musze zachowac jakies zasady? To znaczy: Musze być natczo? Czy np ni szczotkowac [...]

[...] obydwa zdarzenia z tego roku są. Szkoleń i szacunku ze strony klientów, przełożonych oraz często samych współpracowników zero. Jest to moja subiektywna ocena, choć starałem się dać ci naprawdę obiektywny obraz tego co jest obecnie z tym zawodem. Moja sugestia dla ciebie to :Nie pchać sie do tej roboty jak nie masz noża na gardle. Pozdrawiam.

[...] wędrują ze strzykawki lub pigułki do krwiobiegu są niezwykle aktywne i pełne zapału do pracy. W świadomości, że właściciel zatrudnił je w tak sporej ilości, oczekują niezłej roboty. Zauważywszy, że nie ma ani odpowiednich materiałów, ani energii w padają w szał. Wówczas ta wysoce wyspecjalizowana kadra, pozbawiona pracy i odpowiednich warunków [...]

Ilość białka 231 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3360-360=3000kcal Wszystko o połowe za mało;/ Teraz jem znacznie mniej niż jak rozpisane mam teraz i czuję się najedzony, to jak ja dam rade zjeść jeszcze o połowe więcej?:D Ale ok, biorę sie do dalejszej roboty i wkleje niedługo;]

[...] Cie widzieć! Co do spadków to jeszcze dużooo ciałka mam do ze-spadkowania:) Na razie biegam między pracą a przygotowaniem posiłków, jakoś sie wkręciłam w to:) mimo nadmiaru roboty. Rzaba, widziałam że założyłaś dzienniczek, będę czytać wszystkie wpisy !!! :) Powodzenia Wczoraj oglądałam "O północy w Paryżu", nawet da się oglądnąć, [...]